- Home
- Mentale rust
Rust in m’n hoofd, ruimte in m’n werk
Het moet wel leuk blijven
Ondernemen vraagt veel van je — niet alleen qua werk, maar ook mentaal. Ik merkte dat ik constant ‘aan’ stond. Appjes in de avond, denken aan werk als ik op de bank zat, of wakker liggen omdat m’n hoofd bleef malen.
Het werd te veel. Op een gegeven moment ging het niet meer over “druk zijn”, maar over opgebrand voelen. Dat punt raakte me, en daarom ben ik gaan praten met een psycholoog. Niet omdat ik zwak was, maar omdat ik het serieus wilde aanpakken. Dit leerdoel ging voor mij niet over productiever worden, maar over overeind blijven.
Tijd vrijmaken zonder schuldgevoel
Mijn doel was om ruimte in mijn hoofd te creëren. Dat betekent: leren loslaten, stoppen met constant denken aan werk, en beter voelen waar mijn grens ligt.
Ik wilde structuur aanbrengen in m’n werkweek, vaste momenten van rust creëren én accepteren dat ik niet altijd bereikbaar hoef te zijn. Pas als ik dat onder controle krijg, kan ik op de lange termijn goed blijven ondernemen.
Dit gaat niet alleen over werk, maar over mij
Ik merkte dat het niet bij stress bleef — het begon door te werken in hoe ik me voelde, hoe ik sliep, hoe ik met anderen omging. Als je mentaal geen rust hebt, dan voel je je niet vrij, ook al werk je voor jezelf.
Daarom is dit voor mij het belangrijkste leerdoel van allemaal. Want zonder rust, geen helderheid. Zonder helderheid, geen goede keuzes. En zonder keuzes, geen groei. Het is simpel: m’n bedrijf kan alleen groeien als ik dat zelf ook kan.
Niet harder werken, maar slimmer omgaan met rust
Ik heb meerdere dingen veranderd om rust te creëren, zowel praktisch als mentaal:
– Ik heb openingstijden ingesteld via WhatsApp Business, zodat ik ‘s avonds geen werkgerelateerde berichten meer krijg.
– Ik plan mijn week nu op vaste momenten en blok momenten waarop ik níét werk.
– Ik heb geleerd om afspraken ook écht als “vrij” te zien, en niet als ruimte die opgevuld moet worden.
– Ik gebruik ademhalingsoefeningen of een korte mindfulnessoefening als ik merk dat m’n hoofd volloopt.
– En misschien wel het belangrijkste: ik ben in gesprek gegaan met een psycholoog. Niet alleen om uit te leggen wat ik voelde, maar om te leren hoe ik daar zelf beter mee om kan gaan.
Ruimte, rust
Door actief met dit leerdoel aan de slag te gaan, merkte ik dat ik anders ging kijken naar mijn werk. Ik hóéf niet altijd aan te staan. Ik ben niet minder professioneel als ik een dag offline ben.
Ik durf nu makkelijker “nee” te zeggen, zet m’n laptop vaker bewust dicht, en voel minder de drang om alles meteen te fixen. En dat werkt door: ik werk nu geconcentreerder, ben creatiever, en heb weer zin in wat ik doe — zonder het gevoel dat het me leegtrekt.
Niet vaag, maar echt meetbaar rust
– Specifiek: Ik wil tijdens mijn stage meerdere maatregelen toepassen die zorgen voor mentale rust en grensbewaking.
– Meetbaar: Ik heb openingstijden ingesteld, gebruik rusttechnieken actief en heb gesprekken gevoerd met een psycholoog.
– Acceptabel: Past binnen mijn rol als ondernemer en is essentieel voor duurzaam ondernemen.
– Realistisch: Alles is toepasbaar in mijn weekplanning en binnen mijn mogelijkheden.
– Tijdgebonden: Actief toegepast en geëvalueerd gedurende de stageperiode.
Rust is geen luxe
Ik dacht lang dat doorgaan krachtig was, en pauze nemen zwak. Maar nu weet ik: het is juist andersom. De echte kracht zit in pauze durven nemen. In nee durven zeggen. In weten wanneer je even niks hoeft.
Deze inzichten wil ik vasthouden. Mijn bedrijf groeit niet harder als ik mezelf voorbijloop. Maar het groeit wél als ik er met focus en energie in kan blijven zitten. Dat begint bij mezelf serieus nemen — ook op m’n rustige dagen.
Heb ik mijn doel behaald?
Ik heb dit leerdoel deels behaald. Ik heb concrete stappen gezet: ik heb hulp gezocht, ik heb aanpassingen gedaan in mijn werkweek, en ik heb momenten van rust actief ingepland. Daardoor voel ik nu al verschil.
Maar het is ook iets waar ik nog middenin zit. Mentale rust is geen knop die je omzet. Het is een proces van beter voelen waar je grens ligt, en jezelf daarin serieus blijven nemen — ook op dagen dat het goed gaat.
Wat ik wel weet: ik ben op het goede spoor. Ik heb meer inzicht in wat me energie kost en wat me helpt. En ik durf nu te zeggen dat ik m’n mentale gezondheid net zo belangrijk vind als m’n bedrijf. Misschien zelfs belangrijker.
Bewijs cursus
1. Screenshot openingstijden
Hier zie je hoe ik via mijn socials vaste openingstijden heb ingesteld. Dat lijkt iets kleins, maar voor mij was dit een grote stap. Door die grens zichtbaar te maken, voel ik minder druk om ’s avonds of in het weekend te reageren. Het geeft rust — voor mezelf én voor mijn klanten, omdat de verwachting nu duidelijk is.
2. Afspraakbevestiging psycholoog
Deze mail is een bevestiging van het traject dat ik ben gestart met een psycholoog. Het voelde eerst als een drempel, maar het was een van de beste beslissingen van mijn stage. Niet omdat ik het allemaal niet meer aankon, maar omdat ik het beter wilde doen. Ik wilde leren hoe ik rust kon vinden in mijn hoofd, zodat ik sterker kon staan in mijn bedrijf.
2. Rituals Experience
Tijdens mijn stage ben ik een middag naar de Rituals Experience gegaan. Dit op aanrader van een collega van mijn moeder. Niet omdat het “moest”, maar juist omdat het mocht. Het was voor mij een moment om letterlijk even uit m’n hoofd te stappen, en stil te staan bij hoe ik erbij liep. Zo’n moment lijkt klein, maar het hielp me herinneren: goed voor jezelf zorgen begint bij stoppen met doorgaan. Dit is één van de manieren waarop ik heb geleerd rust te nemen — zonder schuldgevoel.